Đau cổ vai gáy là tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại, có thể gặp ở mọi lứa tuổi và ngành nghề. Không chỉ gây khó chịu, hạn chế vận động, tình trạng này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý về xương khớp nếu không được điều trị kịp thời. Hãy cùng Trường Minh Đường tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả.
1. Đau cổ vai gáy - Bệnh lý thường gặp ở mọi độ tuổi
Đau cổ vai gáy xảy ra khi các cơ, dây chằng và xương khớp vùng cổ – vai – gáy bị căng thẳng hoặc tổn thương. Đây không chỉ là vấn đề của người trung niên hay cao tuổi mà còn xuất hiện nhiều ở giới trẻ.
- Nhân viên văn phòng: Ngồi làm việc lâu, ít vận động, sai tư thế khiến cơ vùng cổ vai bị căng cứng.
- Tài xế, lái xe đường dài: Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, thiếu sự giãn cơ.
- Người lao động nặng: Mang vác, nâng hạ sai tư thế gây tổn thương cơ và đốt sống cổ.
- Người mắc bệnh lý nền: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ung thư vùng cổ, lao cột sống…
- Yếu tố bẩm sinh hoặc môi trường: Dị tật bẩm sinh, thay đổi thời tiết, nhiễm lạnh đột ngột…
Đau cổ vai gáy nếu không được xử lý sớm sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.
2. Nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương cơ học cho đến các bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến và quan trọng bạn cần lưu ý:
2.1. Căng cơ và sai tư thế - Nguyên nhân thường gặp nhất
Căng cơ cổ vai gáy là tình trạng các cơ vùng cổ và vai bị kéo giãn quá mức, gây đau nhức, cứng cổ. Nguyên nhân chủ yếu do ngồi sai tư thế, vận động đột ngột hoặc mang vác nặng.
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở mọi độ tuổi, đặc biệt với nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế và người lao động nặng:
- Ngồi sai tư thế: Cúi đầu quá lâu, gù lưng khi làm việc, sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ liên tục.
- Ngủ sai tư thế: Gối quá cao, quá cứng hoặc nằm nghiêng, nằm sấp khiến cơ vùng cổ vai bị căng.
- Vận động quá sức: Tập thể thao sai kỹ thuật, nâng vác vật nặng đột ngột.
- Ít vận động: Ngồi một chỗ quá lâu khiến cơ vùng cổ bị co cứng, máu khó lưu thông.
Đặc điểm: Đau thường xuất hiện sau khi ngủ dậy, sau lao động nặng hoặc khi cơ bị nhiễm lạnh. Nếu nghỉ ngơi, chườm nóng, cơn đau thường thuyên giảm.
2.2. Thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm
Cơn đau tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi hoặc khi thời tiết thay đổi. Khi tuổi tác tăng lên hoặc do thói quen sinh hoạt sai cách, đốt sống cổ và đĩa đệm bị thoái hóa, gây chèn ép rễ thần kinh hoặc tủy sống, dẫn đến:
- Thoái hóa đốt sống cổ: Các gai xương hình thành gây ma sát, chèn ép dây thần kinh vùng cổ, làm đau lan xuống vai gáy, thậm chí xuống cánh tay.
- Thoát vị đĩa đệm cổ: Nhân nhầy đĩa đệm bị lệch ra ngoài, gây chèn ép dây thần kinh, gây đau dữ dội, tê bì, yếu cơ vùng vai và cánh tay.
2.3. Tuần hoàn máu kém và nhiễm lạnh
Khi máu không được lưu thông tốt đến cơ vùng cổ, vai và gáy, cơ sẽ bị thiếu oxy, gây đau mỏi kéo dài. Nguyên nhân thường do:
- Nằm nghiêng một bên quá lâu, gây chèn ép mạch máu.
- Làm việc hoặc sinh hoạt trong môi trường điều hòa lạnh sâu.
- Nhiễm lạnh do tắm khuya, gội đầu đêm, dầm mưa.
2.4. Ảnh hưởng từ bệnh nền
Trong một số trường hợp, đau cổ vai gáy không chỉ xuất phát từ cơ xương khớp mà còn có thể liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng. Ở trường hợp này thường là những cơn đau kéo dài dai dẳng, không giảm khi nghỉ ngơi, có thể kèm theo các triệu chứng khác như sốt, khó thở, ho, sụt cân, tê bì lan xuống tay.
- Nhồi máu cơ tim: Đau vai trái, tê cánh tay, kèm khó thở, tức ngực.
- U đỉnh phổi: Gây đau vai gáy một bên kéo dài, kèm ho dai dẳng, khó thở.
- Lao cột sống cổ: Tổn thương xương cổ, gây đau âm ỉ kéo dài, sốt nhẹ, gầy sút cân.
- Các bệnh lý khác: Viêm màng não, thoái hóa tủy, hoặc rối loạn thần kinh.
Ngoài ra, yếu tố thời tiết thay đổi đột ngột như lạnh, ẩm hoặc gió lùa làm cơ vùng cổ vai bị co cứng. Stress, căng thẳng kéo dài cũng làm cơ cổ và vai tăng trương lực, dẫn đến đau mỏi, cứng khớp.
3. Một số triệu chứng đau cổ vai gáy thường gặp
Đau cổ vai gáy không chỉ đơn thuần là cảm giác nhức mỏi mà còn có nhiều biểu hiện đa dạng, tùy mức độ bệnh:
- Đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng cổ, vai, gáy, đau tăng lên khi đứng, đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ
- Đau lan xuống cẳng tay, cảm giác tê bì, ngứa ran vùng cánh tay và bàn tay.
- Cứng cổ, khó quay đầu hoặc xoay vai, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây ảnh hưởng.
- Đau lan lên đầu, gây nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt.
- Mỏi cơ vai gáy, cử động khó khăn sau khi ngủ dậy, đau sẽ tăng lên khi thay đổi thời tiết.
Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu lan xuống cánh tay, người bệnh nên thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác.
4. Cách điều trị đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả
4.1. Bài tập cải thiện cổ vai gáy tại nhà
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu:
- Xoay cổ chậm: Ngồi thẳng lưng, xoay đầu từ trái sang phải, mỗi bên 5 lần.
- Gập - ngửa cổ: Cúi cằm về phía ngực, rồi từ từ ngửa ra sau, lặp lại 5 đến 10 lần.
- Kéo giãn vai: Đặt tay lên vai, xoay tròn vai theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Bài tập hít thở sâu: Giúp giảm căng thẳng và tăng oxy nuôi cơ.
4.2. Trị liệu tại Trung tâm Trường Minh Đường
Nếu tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài, việc tìm đến Trung tâm trị liệu chuyên sâu là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Tại Trường Minh Đường, khách hàng được áp dụng phác đồ trị liệu cá nhân hóa theo đúng nguyên nhân gây đau, giúp tăng lưu thông máu, kích thích huyệt đạo, giảm đau, phục hồi vận động.
Nhờ sự kết hợp giữa các phương pháp y học cổ truyền và công nghệ trị liệu hiện đại, Trường Minh Đường giúp nhiều bệnh nhân cải thiện đáng kể tình trạng đau mỏi cổ vai gáy chỉ sau một liệu trình.
Nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự trên, hãy đặt lịch tư vấn qua 0944677827 hoặc nhắn tin ngay cho Trường Minh Đường để được tư vấn chuyên sâu & hỗ trợ nhanh chóng!
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare